o bol

wuchta przybliz mi obecne bole zastanawiam sie tez nad uzyciem innego cwiczenia ktore dowiodlo nieszkodliwosci dla kolan i plecow w Twoim przypadku czyli hack przysiady bol w barku - miales zmniejszyc c.max w waskim do poziomu z dociskania oraz zwezic chwyt o dlugosc 0.5-1 dlugosci kciuka jak jest?

patrząc na skład to powinny działać tylko nie wiem o jaki ból chodzi,bo ja nigdy bólu nie odczuwałem przy robieniu iniekcji

1. Za nisko sie zapewne opuszczasz. Nie opuszczaj sie zbyt nisko - jesli bol nie minie to zrob przerwe w tym cwiczeniu - moze naciagnales sobie cos - jesli nie przejdzie mimo to niestety wizyta u lekarza moze byc konieczna. Takie naciagniecia moge dawac znac o sobie nawet do paru tygodni. 2. Hehe. Pewnie lewa reka jest chudsza a na prawej masz [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 8p - 2,5kg poprzednio tak samo 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 12p - 35kg poprzednio 10p 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p + dropseria 12p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 17,5kg poprzednio 15kg Nogi 1.wstępne zmęczenie, prostowanie [...]

04.10.2010 Poniedziałek Siłownia Wyciskanie 20kg x 10 30kg x 8 40kg x 6 50kg x 4 50kg x 4 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Ściąganie drążka do klatki 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Uginanie ramion sztangą łamaną 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Uginanie ramion sztangielkami 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Ściąganie linki wzdłuż tułowia 15kg x 10 [...]

Dzień kolejny dzisiaj bez treningu w planie były jakieś małe aeroby ale z czasem nie wyrobiłem więc chyba za chwile zrobie sobię Tabata Squat Peponenta z YT . Prawko oczywiście nie zdane Więc artykuł o tłuszczach już wydrukowany czeka na mnie Dieta dzisiaj tylko 100g wegli... Ale tłuszcze podbite za pomocą orzechów 3 pierwsze posiłki to wegle [...]

Dzieki GISZMAN za odp w sprawie nadgarstkow. Rozmawialem z kolega w pracy i powiedzial mi, ze mial kiedys podobny problem (jak wiekszosc ludzi tam pracujacych), jednak bol minal kiedy zaczal cwiczyc na silowni (ja osobiscie mam juz ok roku przerwy). Idac za jego rada poszedlem sobie pocwiczyc w srode i juz 2 dni nadgarstek ma sie lepiej. Dziwi mie [...]

[...] treningiem Body Fire Activlab 2kap karnityna 3kap Po treningu Whey Protein 80 Plus FILMY http://www.youtube.com/watch?v=RhN5WAsGfE4 ZDJĘCIA KOMENTARZ Coś ręka zaczyna mnie boleć ;/ . Odczuwam ból przy ruszaniu nią Jeszcze nie wszystko ;/ . Dzisiaj się dowiedziałem ,że babka gdzie mamy siłownie zadzwoniła po straż miejską i nam zlikwidowali [...]

[...] stopniu pracuja praktycznie przy wszystkich cwiczeniach. Mysle ze wuchta nie powinien ani do konca rezynowac ale tez nie nastawiac sie teraz na walke o rekordy. Tak jak sam napisal- trening dla przyjemnosci. Przeciez nawet w takim wl trzeba sie mocno zapierac nogami. Przy tym kolana sie moze nie scieraja ale bol tez tam jakis moze doskwierac.

kurde co ja pisze mega h z generic labz zamiast hdrola chyba da radę? potem z thermolife c,t i e bol i powinno być dobrze? :) co o tym sądzisz nrw?

Mi chodzi o taki ból jak na początku że aż czuje się jak ci "płoną" mięśnie a teraz po prostu tego nie mam.

[...] można zwłaszcza jak nie odbiera się sygnałów organizmu i trenujesz mimo bólu (lub przerost ambicji) jak było u mnie. Sam siebie oszukiwałem, że "tylko" lekko boli - dam radę. NA krótką metę i owszem organizm da radę ale nie trwa to zazwyczaj długo i pogłębia się dany uraz. Dobrze, że jest jeszcze szansa na uratowanie kolana. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zuberson PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z czego nieco ponad rok porządnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66,5 OBWÓD BIODER: 90 [...]

witaj Papaj,widzialem wczesniej twoje foto jak na pace silujesz sie na łape, otorz chodzi o to ze tez wczoraj posilowalem sie a dzis straszny bol sciegna chyba, a jestem w trakcie bomby i trening dzis bedzie ciezki do zrobienia, jest jakas masc albo cos co by zmniejszylo te straszne rwanie, bede wdzieczny za info pozdrowki

Zawsze robiłem tak, że rozjeżdżałem nogi do szpagatu tureckiego i z niego przechodziłem do szpagatu przedniego na każdą stronę, było bolesne, a więc i efektywne... I jeszcze coś takiego, że tylna noga idzie jak do szpagatu przedniego a przednią mam przed sobą zgiętą w kolanie (położoną na zewnętrznej stronie nogi) i się na nią kładę, też czuć [...]

[...] barkowej tez nawala, jakies sciegno naciagniete + mega chrupanie w gornegj czesci barku przy laczeniu z obojczykiem wewnatrz przedramienia na styku z lokciem ciagle czuje bol jak np robie cos nachwytem (podciaganie, wioslowanie, nawet przy izometrycznych spieciach) na tym wlasnie polega moja slabosc, w dodatku przez te wszystkie kontuzje [...]

Dzień 35(Wtorek)- Nietreningowy 12.10.2010 OFF!! 1. 1 jajko na twardo + jedna kanpka 2. 2 x Bułkina wypasie 3. Rollo kebab + kebab duży 4. 2 x Bułki na wypasie 5. Twarozek 50 g Wieczorem: 5 g mono Dieta: Wycieczka klasowa to jakos nie chciało mi się gotować z rana. Tym bardziej że musialem wstać koło 6 rano a zasnąłem o 1 Miałem apetyt [...]

[...] wiecej nie chca mnie widziec na silowni, ale sie nie posluchalem na szczescie :D. Kiedys nawet tak mi porobilo w odcinku ledzwiowym ze nie mialem czucia w nogach przez jeden wieczor, nawet nie moglem podkulic nogi lezac. Bywa ciezko, ale jak sie dba o kregoslup to uwazam ze wiele mozna zdzialac, mimo iz bol potrafi byc uciazliwy. Zdrowia zycze

Ile razy w tygodniu do tej pory rzociągałeś się w domu? Bo mam dziwne wrażenie że robiłeś to tylko na treningach. Skoro czujesz ból juz przy kopnięciu na wysokość żeber to jak mniemam o kopnięciach na głowę na razie nie myslisz? Od kiedy trenujesz to też dosyć istotne pytanie.

Witam. Dzis niestety trening przerwany, przez "dziwny" bol nadgarstka. WL dynamika - 35kg/8 55kg/3,3,3,3,3,3,3,3 Przysiady - 50kg/8 70kg/5 75kg/5 80kg/5 85kg/5 Uginanie nog - 65kg/8 70kg/8 75kg/8 Unoszenie na boki - 15kg/8,8,8 Przy przysiadach zaczal mnie bolec nadgarstek (o dziwo ten, ktory nie byl zlamany). Zmienilem ustawienie rak na [...]